О простых способах справиться с ленью рассказывает психотерапевт, эксперт проекта «Культура здоровья» Анна Виноградова

Учёные из британского Королевского колледжа здравоохранения утверждают: хроническая лень – тяжёлое психологическое состояние, которое является главной причиной ожирения, гипертонии, диабета и болезней сердца. О простых способах справиться с ленью рассказывает психотерапевт, эксперт проекта «Культура здоровья» Анна Виноградова.

– Если мы не на­учимся преодолевать свою лень – делать по утрам зарядку, правильно питаться, учить иностранные языки, учить что-то новое – со временем апатия и отсутствие изменений в жизни возьмут вверх. В итоге все стремления и желание к развитию исчезнут. Чтобы совладать с ленью было проще, несколько советов в помощь.

Пересмотрите режим дня. Для начала оцените, какой образ жизни вы ведёте: как часто занимаетесь спортом, как питаетесь и отдыхаете. Регулярные физические нагрузки отлично помогут справиться с синдромом хронической усталости.

Присмотритесь к окружению. Оглянитесь вокруг – какие люди вас окружают? Многочисленные исследования подтверждают, что мы легко поддаёмся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить время, откладывать походы в спортзал и предпочитать телевизор прогулке. Если вы замечаете, что таких вокруг вас большинство, стоит разнообразить окружение людьми с активной жизненной позицией.

Меньше страхов – больше дел. Это правило относится к долгосрочным целям, осуществление которых мы часто откладываем: обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски и результаты. При таком подходе лень и страх неудачи только усилятся. Иногда нужно просто делать. Разбить цель на задачи, задачи на ближайшие шаги и начать действовать.

Отдыхайте правильно. Конечно, все мы иногда позволяем себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Но чтобы вся жизнь не превратилась в прозябание на диване, вознаграждайте се­бя «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела. Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Устройте романтическое свидание, прогуляйтесь по городу: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени!