COVID-19 – тяжёлая острая респираторная инфекция, вызываемая вирусом SARS-CoV-2. Её главной особенностью является широкий спектр поражения различных тканей организма, поэтому выделить общую симптоматику у пациентов бывает трудно. Каждый случай по-своему уникален.
Из-за большого количества цитокинов (низкомолекулярных белков, которые вызывают воспаление), помимо тканей лёгких, высокому риску поражения подвержены кишечник, эндотелий сосудов, миокард, почки, кожа и другие органы и ткани.
Постковидный синдром – это комплекс осложнений, который появляется спустя несколько недель после перенесённой болезни. В отличие от других респираторных заболеваний, он может продолжаться до 6 месяцев, а у переболевших остаются жалобы. Хотя бы один из физических или психологических симптомов, в число которых входит: усталость, одышка, депрессия, нарушение когнитивных функций мозга, памяти, упадок сил.
С точки зрения косметологии, последствия коронавирусной инфекции приводят к резкому ухудшению качества кожи, подкожно-жировой клетчатки, соединительнотканных волокон и мышц. В совокупности это приводит к возникновению болезненного вида, ранних морщин, высыпаний, сухости, дряблости, преждевременно старения.
О том, как реабилитировать своё здоровье, красоту и молодость, нам расскажет Божок Ольга Сергеевна, врач-дерматовенеролог, косметолог, реабилитолог, врач превентивной и холистический медицины, медицинский советник Академии Научной Красоты.
Почему у COVID-19 такое большое количество проявлений?
Такой мощный удар по организму коронавирусная инфекция наносит из-за тропности (сочетаемости) вирусной ДНК к клеткам и тканям. Поэтому в реабилитации важен комплексный подход по всем доступным направлениям.
С чего начать реабилитацию?
Начинать нужно с дыхательных упражнений на свежем воздухе. Главное, чтобы они были аэробными (для насыщения крови кислородом) и не сильно нагружали вас, ведь пульс не должен превышать 120 ударов в минуту. Например, показателем правильной нагрузки дыхательной системы будет быстрая прогулка без одышки. Если вы начинаете задыхаться, сбавьте темп и восстановите дыхание. Начать лучше с 5-10 минутных прогулок спокойным шагом и по мере улучшения состояния дойти до 20 минут быстрым шагом.
Если прогулки пока трудно выполнимая задача для вас, в домашних условиях восстанавливать функцию лёгких можно с помощью дыхательных упражнений по Стрельниковой. Этот немедикаментозный метод хорошо зарекомендовал себя уже с 30-х годов прошлого века!
Как найти силы для того, чтобы делать дыхательную зарядку?
В этом помогут адаптогены. Настойки женьшеня, элеутерококка, мумиё, гуминовые кислоты. Всё это научит ваш организм противостоять стресс-факторам, при этом повысятся концентрация и улучшиться работоспособность, ведь будет всё легче приспосабливаться к новым условиям.
Также для того, чтобы реабилитация проходила быстрее и эффективнее, нужно пересмотреть свои отношения с режимом сна. Ведь, когда мы спим, вырабатывается самый главный гормон-антиоксидант – мелатонин. Он отвечает не только за хорошее самочувствие, но и занимает важное место в слаженной работе иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Играет ли питание роль в ускорении процессов реабилитации?
– Определённо! Самое важное в реабилитации – это минимальная нагрузка на поджелудочную железу. Поэтому важно убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (простые углеводы, хлеб, сладкое и т.д.), а также всё жареное, копчёное, солёное. Это важно сделать, потому что если питаться как обычно, период восстановления займёт гораздо больше времени из-за постоянного воспалительного процесса. Также сладкое способствует развитию плохой флоры в кишечнике, чем снижает восстановительные силы организма.
Лучше отдать предпочтение протоколу АИП или диете при инсулинорезистентности.
Как ещё можно помочь себе?
– Подключить контрастные процедуры!
По мере восстановления сил, можно подключать походы в баню раз в неделю (но при условии, что у вас нет противопоказаний), обливания холодной водой! Если такой возможности нет, то хорошей альтернативой будет контрастный душ.
Также хорошо зарекомендовали себя ванны с бишофитом и скипидарные ванны Залманова. Смысл этих процедур заключается в том, чтобы разогнать лимфу, улучшить кровоток к органам и тканям, а также восстановить тонус сосудов!
Для поддержки иммунитета утром выпивать стакан горячей воды, а под язык несколько гранул маточного молочка. Правильно сделать базовый список анализов и пропить комплекс витаминов. Здоровья вам и красоты!
Автор: Григорий Погосян
Реабилитолог Ольга Божок рассказала о преодолении постковидного синдрома